FAKTA

Total kroppsvätska under det normala – hypohydration:

Ökar kroppstemperaturen
Höjer hjärtfrekvens
Ökar risken för värmeslag
Ökar trötthet
Minskar mental funktion
Påverkar finmotorik
Påverkar koncentration, beslutsfattande och prestanda
Genom att dricka regelbundet under träning / tävling, kan idrottare förhindra nedgångar i koncentration och skicklighet nivå, förbättra upplevd ansträngning, förhindra alltför stora ökningar i hjärtfrekvens och kroppstemperatur och bättre prestanda – bra motivering för varje idrottsman och tränare att göra vätskeersättning en viktig prioritering under träning och tävling.

Hur mycket ska idrottare dricka under träning?

Australian Institute of Sport har gjort omfattande forskning och har kommit med ett utmärkt tre sida faktablad i PDF-format – Fluid – vem behöver det?

Vi rekommenderar att varje idrottsman och tränare bör ta dig tid att läsa detta och utveckla och genomföra hydrering strategier under träning och tävling.